„In jedem Augenblick hast du eine Verabredung mit dem Leben. Jeden Augenblick, den du versäumst, versäumst du das Leben."

(Zenmeister Thich Nhat Hanh)
frisch durchdacht Mindfulness Life Coaching (Achtsamkeitstraining & Glückscoaching) ist eine auf Achtsamkeit basierte Coachingmethode zur Stressbewältigung, Burnout- Prävention, Selbsterkenntnis und persönlichen Weiterentwicklung. Sie unterstützt Sie dabei zufriedener und glücklicher zu sein. Von Augenblick zu Augenblick.

Meine Angebote

ein sehr freundliches Portrait von Martina Frisch

Mindfulness Life Coaching

frisch durchdacht Mindfulness Life Coaching ist ein auf Achtsamkeit basiertes, ganzheitliches Coachingkonzept. Im Mindfulness Life Coaching geht es um Ihre persönliche Weiterentwicklung - Ihr inneres Wachstum - und die bewusste Gestaltung Ihres Lebens. Weiterlesen...
zwei Buchstaben stehen auf einem Fensterbrett. Unschärfe oben und unten, sodass der Fokus auf die Buchstaben fällt: B E (Be - Sei)

Mindfulness: die achtsame Art zu Leben

Mindfulness im Sinne von Achtsamkeit, ist eine Haltung, die man dem Leben gegenüber einnimmt. Eine (veränderte) Sicht auf die alltäglichen Ereignisse und auf die Gedanken und Gefühle, die sie in uns auslösen. Weiterlesen...
Ein Raum mit einer Blumenvase und einem Teegedeck.

Mindfulness in Beziehungen

Im frisch durchdacht Mindfulness Beziehungscoaching geht es um Ihre Beziehungen, Ihren Kontakt zu sich selbst und zu anderen. Es geht darum, auf der Basis einer gesunden Selbstbeziehung bereichernde Beziehungen zu anderen zu leben. Weiterlesen...
Martina Frisch. Mit geschlossenen Augen, ruhend.

Stressbewältigungscoaching

frisch durchdacht Stressbewältigungscoaching für eine ausgewogene Work-Life Balance. Im frisch durchdacht Stressbewältigungscoaching geht es um Ihre ganz persönliche Lebensbalance. Weiterlesen...

Mein Achtsamkeits-Blog:

„Be mindful, be happy!"

Tipps für eine regelmässige Meditationspraxis

Tipps für eine regelmässige Meditationspraxis Tipps für eine regelmässige Meditationspraxis Wie Sie es schaffen können, regelmäßig zu meditieren Richten Sie sich in Ihrer Wohnung einen Platz ein an dem es ruhig ist, an dem Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie möchten, können Sie  einen kleinen Altar gestalten. Zum Beispiel ein kleines Tischchen oder einen Hocker mit einer Kerze darauf, einem schönen Bild, einer Buddhafigur, frischen Blumen, Dingen die Ihnen etwas bedeuten. Sie können auf dem Boden [...]

Meditation – Eine Reflexion

Meditation Meditation - Eine Reflexion Wir atmen ein, wir atmen aus. Wir beobachten, wie die Gedanken an uns vorüberziehen. Erst wie eine Horde wild gewordener Affen, dann vielleicht wie ein ruhiger unendlicher Fluss. Wir beobachten die Gedanken, ohne ihnen zu folgen, ohne uns in ihren Inhalt zu verwickeln, ohne uns in der Geschichte, die sie erzählen zu verlieren. Und dann irgendwann stellen wir fest, dass es ganz winzig kleine Pausen zwischen den Gedanken gibt. Wenn es uns gelingt, ganz in diese Pausen einzuta [...]

Selbsterkenntnis

Geh deinen eigenen Weg

Selbsterkenntnis

Was macht dir Freude? Was berührt dein Herz? Wonach sehnst du dich? Was fühlst du? Was brauchst du? Was hast du zu geben? Was weißt du? Was fürchtest du? Wovon träumst du? Was macht dich glücklich? Was ist dir wirklich wichtig? Worauf wartest du? Was suchst du?

Wer bist du? Finde es heraus.

Geh deinen eigenen [...]

Im Fluss des Lebens durch New York City

Eintauchen in den Fluss des Lebens Eintauchen in den Fluss des Lebens Ich war die letzten 10 Tage gemeinsam mit meinem Mann in New York City und bin immer noch erfüllt von der Energie dieser Stadt. Was mich sehr beeindruckt hat - neben vielem anderen - war der gelassene und rücksichtsvolle Umgang der New Yorker (gleich welcher Ethnie) miteinander. Keiner drängelte. Ob in der Metro oder in den Supermärkten oder irgendwo anders wo viele Menschen waren. Alle achteten darauf niemanden [...]

Achtsamkeit im Urlaub

Achtsamkeit im Urlaub Achtsamkeit im Urlaub Die Urlaubszeit ist angebrochen und viele von uns planen ihren Urlaub oder stehen kurz vor der ersehnten Reise. Wir suchen uns einen Urlaubsort, den wir bereits kennen oder den wir kennenlernen möchten. Dann steht noch die Frage im Raum, was machen wir dort, was suchen wir? Was wollen wir sehen, was wollen wir erleben? Sind wir aktiv? Machen wir Sport? Suchen wir Abenteuer? Wollen wir etwas lernen? Kultur? Natur? Erholung? Ein Retreat? Einsamkeit? Mir [...]