„In jedem Augenblick hast du eine Verabredung mit dem Leben. Jeden Augenblick, den du versäumst, versäumst du das Leben."

(Zenmeister Thich Nhat Hanh)
frisch durchdacht Mindfulness Life Coaching ist Coaching mit Herz und Verstand, mit Achtsamkeit, Achtung und Liebe. Ich bin hier, um Sie dabei zu unterstützen, klar und stark und von Herzen glücklich zu sein. „Be mindful, be happy!“

Meine Angebote

ein sehr freundliches Portrait von Martina Frisch

Mindfulness Life Coaching

frisch durchdacht Mindfulness Life Coaching (Achtsamkeitscoaching) ist eine auf Achtsamkeit basierte Coachingmethode zur Stressbewältigung, Burnout- Prävention, Selbsterkenntnis und persönlichen Weiterentwicklung. Sie unterstützt Sie dabei zufriedener und glücklicher zu sein. Von Augenblick zu Augenblick. Weiterlesen...
zwei Buchstaben stehen auf einem Fensterbrett. Unschärfe oben und unten, sodass der Fokus auf die Buchstaben fällt: B E (Be - Sei)

Mindfulness: die achtsame Art zu Leben

Mindfulness im Sinne von Achtsamkeit, ist eine Haltung, die man dem Leben gegenüber einnimmt. Eine (veränderte) Sicht auf die alltäglichen Ereignisse und auf die Gedanken und Gefühle, die sie in uns auslösen. Weiterlesen...
Ein Raum mit einer Blumenvase und einem Teegedeck.

Mindfulness in Beziehungen

Im frisch durchdacht Mindfulness Beziehungscoaching geht es um Ihre Beziehungen, Ihren Kontakt zu sich selbst und zu anderen. Es geht darum, auf der Basis einer gesunden Selbstbeziehung bereichernde Beziehungen zu anderen zu leben. Weiterlesen...
Martina Frisch. Mit geschlossenen Augen, ruhend.

Stressbewältigungscoaching

frisch durchdacht Stressbewältigungscoaching für eine ausgewogene Work-Life Balance. Im frisch durchdacht Stressbewältigungscoaching geht es um Ihre ganz persönliche Lebensbalance. Weiterlesen...

Mein Achtsamkeits-Blog:

„Be mindful, be happy!"

Wenn eine Wolke zu Regen wird

Fortdauer Für Jenny... "Wenn eine Wolke zu Regen wird, ängstigt sie das nicht, denn obwohl sie weiß, wie wundervoll es ist, als eine Wolke am Himmel zu schweben, weiß sie auch, dass es ebenso wundervoll ist, als Regen auf die Felder und Meere herab zu prasseln. Darum ist der Moment, in dem eine Wolke zu Regen wird, kein Moment des Todes, sondern der Fortdauer. In Wirklichkeit ist jeder Moment ein Moment des Fortbestehen. Du setzt das Leben in neuen Formen fort. Das ist alles. Geburt un [...]

Happy Valentine´s Day – Achtsamkeit auf die Liebe

Achtsamkeit auf die Liebe Ich wünsche allen einen wunderschönen Valentinstag! Ich weiß, viele finden diesen Tag überflüssig und glauben, dass er nur eine Erfindung der Blumenindustrie ist. Mag sein. Na und? Ich liebe diesen Tag, weil er eine Erinnerung an die Liebe in meinem Leben ist. Er erinnert mich daran, danke zu sagen, für all die Menschen, die mich lieben und die mir ihre Liebe immer wieder zeigen. Und er erinnert mich an die Liebe, die ich für andere fühle und wie sehr es mich [...]

Eine Atemübung zur Stressbewältigung

Atemübung Für diese Woche habe ich eine kurze, aber wirkungsvolle Atemübung für Sie. Inhale the present. Exhale the past. Der schnellste Weg, um sich in der Gegenwart zu verankern, ist das bewusst Atmen und die Wahrnehmung des Atems im Körper. Unser Körper ist immer in der Gegenwart. Wenn ich also meine Aufmerksamkeit auf den Atem in meinem Körper richte, bin ich sofort gegenwärtig. Ich atme ganz bewusst und tief ein. Ich kehre mit meiner Aufmerksamkeit zu meinem Körper [...]

Eine Übung zur Selbstliebe

Selbstliebe Sei anderen ein Beispiel für tiefe Selbstliebe. Ja ich weiß,  das ist eine große Aufgabe. Gehen Sie trotzdem heute den ersten Schritt. 😊🙏 Wenn Sie nicht wissen wie, fragen Sie sich: Was würde ein Mensch tun, der sich selbst liebt?  Und dann grübeln Sie  nicht darüber nach, folgen Sie Ihrer Intuition, tun Sie es. Die Welt braucht Menschen, die liebevoll mit sich selbst umgehen. Selbstliebe hat nichts mit Egoismus oder Selbstsucht zu tun. Ganz im Ge [...]

Heilsames Handeln – Don´t hate, meditate

heilsames handeln Die Zeiten sind stürmisch. Viele Menschen sind ängstlich und verunsichert über das was in der Welt passiert. Alte Ängste werden wach und bestimmen unser Handeln. Die Erfahrung zeigt uns, dass Angst kein guter Ratgeber ist. Die meisten Ängste basieren auf alten Erfahrungen, die wir in die Zukunft projizieren und die uns entweder kopflos handeln, ängstlich erstarren oder fliehen lassen. Achtsames, heilsames Handeln ist eine bessere Alternative. Aber wie stellen wir das an? Ich habe für [...]