„In jedem Augenblick hast du eine Verabredung mit dem Leben. Jeden Augenblick, den du versäumst, versäumst du das Leben."

(Zenmeister Thich Nhat Hanh)
frisch durchdacht Mindfulness Life Coaching ist Coaching mit Herz und Verstand, mit Achtsamkeit, Achtung und Liebe. Ich bin hier, um Sie dabei zu unterstützen, klar und stark und von Herzen glücklich zu sein. „Be mindful, be happy!“

Meine Angebote

ein sehr freundliches Portrait von Martina Frisch

Mindfulness Life Coaching

frisch durchdacht Mindfulness Life Coaching (Achtsamkeitscoaching) ist eine auf Achtsamkeit basierte Coachingmethode zur Stressbewältigung, Burnout- Prävention, Selbsterkenntnis und persönlichen Weiterentwicklung. Sie unterstützt Sie dabei zufriedener und glücklicher zu sein. Von Augenblick zu Augenblick. Weiterlesen...
zwei Buchstaben stehen auf einem Fensterbrett. Unschärfe oben und unten, sodass der Fokus auf die Buchstaben fällt: B E (Be - Sei)

Mindfulness: die achtsame Art zu Leben

Mindfulness im Sinne von Achtsamkeit, ist eine Haltung, die man dem Leben gegenüber einnimmt. Eine (veränderte) Sicht auf die alltäglichen Ereignisse und auf die Gedanken und Gefühle, die sie in uns auslösen. Weiterlesen...
Ein Raum mit einer Blumenvase und einem Teegedeck.

Mindfulness in Beziehungen

Im frisch durchdacht Mindfulness Beziehungscoaching geht es um Ihre Beziehungen, Ihren Kontakt zu sich selbst und zu anderen. Es geht darum, auf der Basis einer gesunden Selbstbeziehung bereichernde Beziehungen zu anderen zu leben. Weiterlesen...
Martina Frisch. Mit geschlossenen Augen, ruhend.

Stressbewältigungscoaching

frisch durchdacht Stressbewältigungscoaching für eine ausgewogene Work-Life Balance. Im frisch durchdacht Stressbewältigungscoaching geht es um Ihre ganz persönliche Lebensbalance. Weiterlesen...

Mein Achtsamkeits-Blog:

„Be mindful, be happy!"

Erinnerungen der Achtsamkeit, Erinnerungen für das Wesentliche.

Meditation Was mich in unserem Urlaub fasziniert und sehr erfreut hat, sind Botschaften wie diese. Auf Hauswänden, Straßen und Gegenständen. Einfach überall, wenn man nur die Augen und das Herz dafür offen hat. Erinnerungen der Achtsamkeit, Erinnerungen für das Wesentliche. Deshalb ist auch mein Beitrag für diese Woche kurz und knapp: MEDITATE  Meditieren Sie in dem Wissen, dass überall auf der Welt, vielleicht gleich in der Wohnung nebenan, jemand sitzt, der genau wie Sie, jetzt in diesem Augen [...]

Achtsamer Umgang mit stressigen Gedanken – Achtsamkeit am Flughafen

Achtsamkeit am Flughafen Wie Achtsamkeit Ihnen dabei helfen kann, falls Ihr Flug Verspätung hat. Zu spät zu kommen ist stressig. Sie verpassen vielleicht Ihren Anschlussflug, kommen zu spät zu einem Meeting, Ihre Pläne werden durchkreuzt. Das Erste was Sie tun können ist, zu realisieren, dass das Gestresst sein nichts ändert. Es hilft nicht. Es führt nicht dazu, dass Sie pünktlich ankommen. Also verlieren Sie sich nicht in „ das sollte nicht sein“ Geschichten. Setzen Sie sich irgendwo hin, w [...]

Achtsamkeitsübung: Bewusstes Atmen

bewusstes atmen   Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich mit Ihrem Atem zu verbinden. Setzen Sie sich  entspannt hin, schließen Sie die Augen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Sobald Sie merken, dass Sie mit den Gedanken abdriften, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit einfach sanft wieder zurück auf den Atem. Beobachten Sie Ihren Atem. Wo können Sie ihn am deutlichsten spüren? Ist er tief oder atmen Sie flach und kurz? Ist Ihr Inneres weit oder fü [...]

Achtsamkeitspause

Pause

„Be mindful, be happy!“

Martina Frisch

Achtsame Lebenskunst

Achtsame Lebenskunst

Love, be grateful, be happy!

Das Geheimnis eines erfüllten Lebens liegt in der Fähigkeit zu lieben, dankbar und großzügig zu sein. Wenn wir geben, ganz gleich ob dies materiell ist oder unsere Zeit, unsere Zuwendung, unser Ohr, unsere Hilfe etc., bekommen wir weit mehr zurück. Wenn wir uns auf das konzentrieren was wir haben, anstatt auf das, was uns fehlt, füllt sich unser Leben mit positiver Energie und der Wertschätzung für das [...]