„In jedem Augenblick hast du eine Verabredung mit dem Leben. Jeden Augenblick, den du versäumst, versäumst du das Leben."

(Zenmeister Thich Nhat Hanh)
frisch durchdacht Mindfulness Life Coaching ist Coaching mit Herz und Verstand, mit Achtsamkeit, Achtung und Liebe. Ich bin hier, um Sie dabei zu unterstützen, klar und stark und von Herzen glücklich zu sein. „Be mindful, be happy!“

Meine Angebote

ein sehr freundliches Portrait von Martina Frisch

Mindfulness Life Coaching

frisch durchdacht Mindfulness Life Coaching (Achtsamkeitscoaching) ist eine auf Achtsamkeit basierte Coachingmethode zur Stressbewältigung, Burnout- Prävention, Selbsterkenntnis und persönlichen Weiterentwicklung. Sie unterstützt Sie dabei zufriedener und glücklicher zu sein. Von Augenblick zu Augenblick. Weiterlesen...
zwei Buchstaben stehen auf einem Fensterbrett. Unschärfe oben und unten, sodass der Fokus auf die Buchstaben fällt: B E (Be - Sei)

Mindfulness: die achtsame Art zu Leben

Mindfulness im Sinne von Achtsamkeit, ist eine Haltung, die man dem Leben gegenüber einnimmt. Eine (veränderte) Sicht auf die alltäglichen Ereignisse und auf die Gedanken und Gefühle, die sie in uns auslösen. Weiterlesen...
Ein Raum mit einer Blumenvase und einem Teegedeck.

Mindfulness in Beziehungen

Im frisch durchdacht Mindfulness Beziehungscoaching geht es um Ihre Beziehungen, Ihren Kontakt zu sich selbst und zu anderen. Es geht darum, auf der Basis einer gesunden Selbstbeziehung bereichernde Beziehungen zu anderen zu leben. Weiterlesen...
Martina Frisch. Mit geschlossenen Augen, ruhend.

Stressbewältigungscoaching

frisch durchdacht Stressbewältigungscoaching für eine ausgewogene Work-Life Balance. Im frisch durchdacht Stressbewältigungscoaching geht es um Ihre ganz persönliche Lebensbalance. Weiterlesen...

Mein Achtsamkeits-Blog:

„Be mindful, be happy!"

Relax. Let go. – Wenn loslassen sinnvoll ist – Eine Anleitung zur Achtsamkeitsmeditation

loslassen

Relax. Let go.

Es ist gut und sinnvoll, sich für Dinge einzusetzen, die uns wichtig sind.  Aber manchmal vergeuden wir unsere Energie, in dem wir gegen Umstände kämpfen, die wir nicht ändern können. In solchen Momenten liegt die Herausforderung darin, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind. Dann heißt es loslassen und vertrauen. Dies ist nicht immer leicht, gerade wenn uns etwas wirklich wichtig ist. Zu akzept [...]

Grüner Saft – Achtsam essen, achtsam leben

Mein grüner Frühlingssaft

Mein Grüner Frühlingssaft (Rezept)

Mein Körper ruft im Frühling nach Grünem Saft. Frisch gepresster Grüner Saft versorgt mich mit Energie, ohne mich zu belasten. Das ist einfach super. Am Wochenende beginnen mein Mann und ich unseren Tag mit einem heißen Wasser mit Zitrone, gefolgt von einem Grünen Saft. Danach machen wir Yoga - und der Tag ist unser Freund :-) Hier ist ein Rezept für einen Grünen Saft, den ic [...]

Vom Zauber des offenen Gewahrseins – Achtsamkeit macht glücklich

offenes Gewahrsein Mark Coleman writes “Here is where our minds can unclench, our hearts can break open, and we can step outside our narrowed lives into a world that is without limits in time or space or beauty.” Vom Zauber des offenen Gewahrseins - Achtsamkeit macht glücklich Jetzt, da es langsam wieder wärmer wird, habe ich begonnen, wieder mit offener Balkontür zu meditieren. Bis zum Hals eingekuschelt in einer Decke, beobachte ich meinen Atem und lausche den Geräuschen u [...]

Mindful Question – Was sagt dein Herz?

es ist nie zu spät, um zu sein, was man will.

„Es ist nie zu spät, um zu sein, was man wirklich will.“

Was willst du, tief in deinem Herzen? Werde still. Folge deinem Atem und wende dich nach innen. Was sagt dein Herz? Was ist dir wirklich wichtig? Sei ehrlich zu dir selbst. Dies ist dein einzigartiges, wunderbares Leben. Nütze es! „Be mindful, be happy!“ xo Martina Frisch Mindful Question, Mindfulness, Achtsamkeit, [...]

Mindful Inspiration – Wo auch immer du stehst, sei die Seele dieses Ortes

be the soul of this place

„Wherever you stand, be the soul of that place.“ Rumi

„Wo auch immer du stehst, sei die Seele dieses Ortes.“ Rumi

Atme tief ein und aus. Fühle deinen Körper, wie er hier sitzt oder steht. Bewege dich leicht hin und her, vor und zurück. Finde eine Position, die angenehm für dich ist. Verbinde dich mit deinem Atem. Entspanne dich. Lass alle unnötige Anspannung, mit [...]