„In jedem Augenblick hast du eine Verabredung mit dem Leben. Jeden Augenblick, den du versäumst, versäumst du das Leben."

(Zenmeister Thich Nhat Hanh)
frisch durchdacht Mindfulness Life Coaching (Achtsamkeitstraining & Glückscoaching) ist eine auf Achtsamkeit basierte Coachingmethode zur Stressbewältigung, Burnout- Prävention, Selbsterkenntnis und persönlichen Weiterentwicklung. Sie unterstützt Sie dabei zufriedener und glücklicher zu sein. Von Augenblick zu Augenblick.

Meine Angebote

ein sehr freundliches Portrait von Martina Frisch

Mindfulness Life Coaching

frisch durchdacht Mindfulness Life Coaching ist ein auf Achtsamkeit basiertes, ganzheitliches Coachingkonzept. Im Mindfulness Life Coaching geht es um Ihre persönliche Weiterentwicklung - Ihr inneres Wachstum - und die bewusste Gestaltung Ihres Lebens. Weiterlesen...
zwei Buchstaben stehen auf einem Fensterbrett. Unschärfe oben und unten, sodass der Fokus auf die Buchstaben fällt: B E (Be - Sei)

Mindfulness: die achtsame Art zu Leben

Mindfulness im Sinne von Achtsamkeit, ist eine Haltung, die man dem Leben gegenüber einnimmt. Eine (veränderte) Sicht auf die alltäglichen Ereignisse und auf die Gedanken und Gefühle, die sie in uns auslösen. Weiterlesen...
Ein Raum mit einer Blumenvase und einem Teegedeck.

Mindfulness in Beziehungen

Im frisch durchdacht Mindfulness Beziehungscoaching geht es um Ihre Beziehungen, Ihren Kontakt zu sich selbst und zu anderen. Es geht darum, auf der Basis einer gesunden Selbstbeziehung bereichernde Beziehungen zu anderen zu leben. Weiterlesen...
Martina Frisch. Mit geschlossenen Augen, ruhend.

Stressbewältigungscoaching

frisch durchdacht Stressbewältigungscoaching für eine ausgewogene Work-Life Balance. Im frisch durchdacht Stressbewältigungscoaching geht es um Ihre ganz persönliche Lebensbalance. Weiterlesen...

Mein Achtsamkeits-Blog:

„Be mindful, be happy!"

Achtsamkeit im Urlaub

Achtsamkeit im Urlaub Achtsamkeit im Urlaub Die Urlaubszeit ist angebrochen und viele von uns planen ihren Urlaub oder stehen kurz vor der ersehnten Reise. Wir suchen uns einen Urlaubsort, den wir bereits kennen oder den wir kennenlernen möchten. Dann steht noch die Frage im Raum, was machen wir dort, was suchen wir? Was wollen wir sehen, was wollen wir erleben? Sind wir aktiv? Machen wir Sport? Suchen wir Abenteuer? Wollen wir etwas lernen? Kultur? Natur? Erholung? Ein Retreat? Einsamkeit? Mir [...]

Liebende Güte Meditation für uns selbst – Metta Meditation

Metta Meditation Liebende Güte Meditation für uns selbst  Wir sind in unserem Leben mit einer Menge ungezügelter Emotionen konfrontiert, sowohl innerlich als auch im Äußeren. Wenn wir achtsamer werden, werden uns diese Emotionen bewusst werden. Allmählich verstehen wir, woher sie kommen und erkennen, welche davon hilfreich sind und welche nicht. Indem wir das tun, werden wir immer mehr in der Lage sein unsere Gefühle zu steuern, so dass wir ihnen nicht mehr hilflos ausgeliefert sind und wir eine [...]

Wach für die Schönheit des Lebens – Eine Übung zum Tiefen Schauen

Wach für die Schönheit des Lebens Für diesen Blogbeitrag habe ich ein Foto mit einem Zitat zum tiefen Schauen gebastelt :-) Tiefes Schauen ist eine meditative Praxis, in der man mit einer Frage oder einem Thema in die Meditation geht, still wird und auf die Antworten im Inneren lauscht. Das Zitat zeigt für mich wieder einmal, dass die wesentlichen Dinge/Lehren nicht kompliziert sind. Die wesentlichen Dinge sind einfach. Ein Schüler fragt den Meister: "Kann ich irgendet [...]

Augenblicke der Achtsamkeit – Buddha unterwegs

Augenblicke der Achtsamkeit Vor einigen Tagen habe ich mit einer sehr guten Freundin meine Mittagspause verbracht und unterwegs haben wir diesen schönen Platz entdeckt. Am Straßenrand, an einem Baum, zwischen den parkenden Autos, so etwas Schönes!!! Es gibt viele Stimmen die sagen, dass es schade ist, dass Buddha-Statuen mittlerweile nur noch zu Dekozwecken aufgestellt werden. Das stimmt in einigen Fällen sicherlich, aber für mich ist das egal. Mir geht jedes Mal das Herz auf, wenn ich einen Buddha ent [...]

Achtsamkeitsübung – Bewusstes Atmen

Achtsames Atmen, eine Achtsamkeitübung Einatmend weiss ich, dass ich einatme, lautet eine Meditationsanweisung des Buddha. Das hört sich sehr schlicht und einfach an. Doch durch dieses Bewusstsein sind wir in diesem Moment frei. Frei von der Vergangenheit, frei von der Zukunft - von Reue und Bedauern, von Ängsten und Befürchtungen. Eine Einatmung dauert nur Sekunden, doch wenn wir in der Lage sind, ganz bei dieser Einatmung zu bleiben, von Ihrem Beginn bis zu [...]