„In jedem Augenblick hast du eine Verabredung mit dem Leben. Jeden Augenblick, den du versäumst, versäumst du das Leben."

(Zenmeister Thich Nhat Hanh)
frisch durchdacht Mindfulness Life Coaching (Achtsamkeitstraining & Glückscoaching) ist eine auf Achtsamkeit basierte Coachingmethode zur Stressbewältigung, Burnout- Prävention, Selbsterkenntnis und persönlichen Weiterentwicklung. Sie unterstützt Sie dabei zufriedener und glücklicher zu sein. Von Augenblick zu Augenblick.

Meine Angebote

ein sehr freundliches Portrait von Martina Frisch

Mindfulness Life Coaching

frisch durchdacht Mindfulness Life Coaching ist ein auf Achtsamkeit basiertes, ganzheitliches Coachingkonzept. Im Mindfulness Life Coaching geht es um Ihre persönliche Weiterentwicklung - Ihr inneres Wachstum - und die bewusste Gestaltung Ihres Lebens. Weiterlesen...
zwei Buchstaben stehen auf einem Fensterbrett. Unschärfe oben und unten, sodass der Fokus auf die Buchstaben fällt: B E (Be - Sei)

Mindfulness: die achtsame Art zu Leben

Mindfulness im Sinne von Achtsamkeit, ist eine Haltung, die man dem Leben gegenüber einnimmt. Eine (veränderte) Sicht auf die alltäglichen Ereignisse und auf die Gedanken und Gefühle, die sie in uns auslösen. Weiterlesen...
Ein Raum mit einer Blumenvase und einem Teegedeck.

Mindfulness in Beziehungen

Im frisch durchdacht Mindfulness Beziehungscoaching geht es um Ihre Beziehungen, Ihren Kontakt zu sich selbst und zu anderen. Es geht darum, auf der Basis einer gesunden Selbstbeziehung bereichernde Beziehungen zu anderen zu leben. Weiterlesen...
Martina Frisch. Mit geschlossenen Augen, ruhend.

Stressbewältigungscoaching

frisch durchdacht Stressbewältigungscoaching für eine ausgewogene Work-Life Balance. Im frisch durchdacht Stressbewältigungscoaching geht es um Ihre ganz persönliche Lebensbalance. Weiterlesen...

Mein Achtsamkeits-Blog:

„Be mindful, be happy!"

Augenblicke der Achtsamkeit – Buddha unterwegs

Augenblicke der Achtsamkeit Vor einigen Tagen habe ich mit einer sehr guten Freundin meine Mittagspause verbracht und unterwegs haben wir diesen schönen Platz entdeckt. Am Straßenrand, an einem Baum, zwischen den parkenden Autos, so etwas Schönes!!! Es gibt viele Stimmen die sagen, dass es schade ist, dass Buddha-Statuen mittlerweile nur noch zu Dekozwecken aufgestellt werden. Das stimmt in einigen Fällen sicherlich, aber für mich ist das egal. Mir geht jedes Mal das Herz auf, wenn ich einen Buddha ent [...]

Achtsamkeitsübung – Bewusstes Atmen

Achtsames Atmen, eine Achtsamkeitübung Einatmend weiss ich, dass ich einatme, lautet eine Meditationsanweisung des Buddha. Das hört sich sehr schlicht und einfach an. Doch durch dieses Bewusstsein sind wir in diesem Moment frei. Frei von der Vergangenheit, frei von der Zukunft - von Reue und Bedauern, von Ängsten und Befürchtungen. Eine Einatmung dauert nur Sekunden, doch wenn wir in der Lage sind, ganz bei dieser Einatmung zu bleiben, von Ihrem Beginn bis zu [...]

3 Minuten Body Scan Meditation für mehr Achtsamkeit im Alltag (mit Audioversion)

Eine kurze Achtsamkeitsmeditation um Ihren Körper wahrzunehmen, zu entspannen und Ihren Geist zu fokussieren. Wenn wir sehr viel zu tun haben, gestresst sind und uns unter Druck fühlen, neigen wir dazu unseren Körper vollkommen zu vergessen. Wir atmen flach, spannen unsere Muskeln an, selbst wenn wir sie gar nicht benötigen. Dadurch steigt der Stresspegel im Körper und unsere Leistungsfähigkeit und vor allem die Fähigkeit Freude zu empfinden wird geringer. Je stressiger Ihr Alltag ist, desto sinnvoller ist es, immer wieder kurze Pausen einzulegen und mit Ihrer Aufmerksamkeit wieder in Ihren Körper, zu Ihrem Atem, in die Gegenwart zurückzukehren. Ein Bodysca [...]

Achtsamkeitsmitteilung – Lebe ich ein voll bewusstes Leben?

Achtsamkeitsmitteilung - Lebe ich ein voll bewusstes Leben? Herzensfragen, die man sich immer wieder stellen sollte - Eine kurze Reflexion zum Wochenbeginn Wie leben Sie Ihr Leben? Wie gestalten Sie Ihren Alltag? Mit welcher inneren Haltung, mit welcher Absicht gehen Sie in die Welt hinaus? Atmen Sie dreimal tief und entspannt ein und aus. Spüren Sie Ihren Atem und spüren Sie Ihren Körper. Lesen Sie dann die Fragen auf der Tafel und lauschen Sie der Antwort in Ihrem Innere [...]

Selbstmitgefühl entwickeln

Selbstmitgefühl entwickeln   Geht es Ihnen auch manchmal so: Wenn die Zeiten schwierig werden, dann tun wir alles mögliche, um diese zu bewältigen. Wir überlegen uns Lösungen, forschen nach Ursachen, kämpfen um unser Recht oder um was auch immer. Dies mag auch alles seine Berechtigung haben, aber allzuoft vergessen wir uns dabei selbst. Wir geraten in Aktionismus, wir handeln und wenden uns von uns und unserem Leiden ab. Wir begeben uns in die Zukunft - in der alles bitte wieder gut sein soll, [...]