„In jedem Augenblick hast du eine Verabredung mit dem Leben. Jeden Augenblick, den du versäumst, versäumst du das Leben."

(Zenmeister Thich Nhat Hanh)
frisch durchdacht Mindfulness Life Coaching ist Coaching mit Herz und Verstand, mit Achtsamkeit, Achtung und Liebe. Ich bin hier, um Sie dabei zu unterstützen, klar und stark und von Herzen glücklich zu sein. „Be mindful, be happy!“

Meine Angebote

ein sehr freundliches Portrait von Martina Frisch

Mindfulness Life Coaching

frisch durchdacht Mindfulness Life Coaching (Achtsamkeitscoaching) ist eine auf Achtsamkeit basierte Coachingmethode zur Stressbewältigung, Burnout- Prävention, Selbsterkenntnis und persönlichen Weiterentwicklung. Sie unterstützt Sie dabei zufriedener und glücklicher zu sein. Von Augenblick zu Augenblick. Weiterlesen...
zwei Buchstaben stehen auf einem Fensterbrett. Unschärfe oben und unten, sodass der Fokus auf die Buchstaben fällt: B E (Be - Sei)

Mindfulness: die achtsame Art zu Leben

Mindfulness im Sinne von Achtsamkeit, ist eine Haltung, die man dem Leben gegenüber einnimmt. Eine (veränderte) Sicht auf die alltäglichen Ereignisse und auf die Gedanken und Gefühle, die sie in uns auslösen. Weiterlesen...
Ein Raum mit einer Blumenvase und einem Teegedeck.

Mindfulness in Beziehungen

Im frisch durchdacht Mindfulness Beziehungscoaching geht es um Ihre Beziehungen, Ihren Kontakt zu sich selbst und zu anderen. Es geht darum, auf der Basis einer gesunden Selbstbeziehung bereichernde Beziehungen zu anderen zu leben. Weiterlesen...
Martina Frisch. Mit geschlossenen Augen, ruhend.

Stressbewältigungscoaching

frisch durchdacht Stressbewältigungscoaching für eine ausgewogene Work-Life Balance. Im frisch durchdacht Stressbewältigungscoaching geht es um Ihre ganz persönliche Lebensbalance. Weiterlesen...

Mein Achtsamkeits-Blog:

„Be mindful, be happy!"

Ein leckeres zuckerfreies Dessert (nicht nur) für die Feiertage  – Mindful Eating: Achtsam und gesund leben

dark chocolate chia bowl

Dark Chocolate Chia Bowl 

#vegan   #glutenfrei #reich an Omega 3 Fettsäuren und Proteinen

  1 reife Banane 2 Esslöffel rohes Kakaopulver 2 Esslöffel rohes Mandelmus 1 kleiner Becher Kokos-Joghurt Natur ungesüßt 1 viertel Tasse Kokosmilch ungesüßt, auch Cashew-Milk und ungesüßte Mandelmilch schmeckt sehr gut. 1 Esslöffel Leinsamen (optional) Zimt (optional) 3 Esslöff [...]

Daily Green Smoothie – Achtsam und gesund leben

daily green smoothie Auch oder gerade im Winter und über die Feiertage ist ein grüner Smoothie zum Frühstück und am Nachmittag für mich eine gute Wahl. Vollgepackt mit Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen bin ich gut versorgt, um dem Hamburger Schmuddel-Wetter zu trotzen. Und lecker ist er auch 😊 Daily Green Smoothie - Healthy living  1,5 Romana-Herzen 1 kleine Gurke 1 Handvoll Löwenzahn 1 Handvoll Postelein 1 paar Stängel Koriander 1 kleiner bis mittelgroßer Apfel [...]

Herausforderungen mit Achtsamkeit begegnen

Herausforderungen mit Achtsamkeit begegnen

Alles, was dich deinen inneren Frieden kostet, ist zu teuer. 

Lass nicht zu, dass Menschen und Ereignisse (und das, was du dir darüber erzählst) dich deinen inneren Frieden kosten. Immer wenn du merkst, dass du deine Mitte verlierst: Halte einen Moment inne, atme tief in deinen Bauch und kehre mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Atem und in deine innere Stille zurück. Von diesem sicheren Or [...]

Selbstakzeptanz als Achtsamkeitspraxis – Meditation für mehr Selbstliebe

Selbstakzeptanz

Wenn wir uns  genau so akzeptieren, wie wir in diesem Augenblick sind, hören wir auf für die Vergangenheit zu leben, um das Heute wertzuschätzen. 

Ganz egal was gestern war, wir können heute von Neuem beginnen. Es gibt niemanden der deine Liebe und Akzeptanz mehr verdient, als du selbst. Atme tief ein und aus und kehre mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Atem und zu diesem Augenblick zurück. Atme [...]

Ein Grüner Smoothie zum Frühstück – Achtsam und gesund leben

Deep Green Smoothie Bowl

Deep Green Smoothie Bowl

Seit Jahren liebe ich meine pflanzenbasierte Ernährung; das leckere saftige Obst, bunte Salate, frisches Gemüse in allen Formen und Farben und ich liebe Smoothies. Aber ich muss zugeben, dass ich lange gebraucht habe, bis ich mich dazu entscheiden konnte, einen grünen Smoothie zum Frühstück zu trinken. Früher bestand mein Lieblingsfrühstück aus Kaffee und Croissant. Durch eine Detox Kur bin ich dann auf de [...]