Martina's Blog:

„Be mindful, be happy!"

Martina Frisch

Selleriesaft (Rezept) – Achtsam Essen, achtsam Leben.

9. Mai 2019 von
Sellerie Saft

Mein Tag beginnt heute mit hausgemachtem, purem Selleriesaft.  Dieser Saft ist ein echtes Gesundheitswunder und super einfach herzustellen.  Einfach 2 Bund Stangen Sellerie (aus biologischem Anbau) waschen, zerkleinern, in den Entsafter geben und entsaften. Ergibt ca. einen halben Liter Selleriesaft. Der Saft sollte sofort getrunken werden. Am Besten auf nüchternen Magen. Happy juicing! Ich wünsche dir […]

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Herausforderungen mit Leichtigkeit begegnen – Das Universum ist auf deiner Seite

5. Mai 2019 von
Herausforderungen meditativ begegnen

Das Universum ist auf deiner Seite Stell dir vor, du begegnest Herausforderungen mit Leichtigkeit, in einer entspannten, meditativen Haltung, sowohl in deinem Körper als auch in deinem Geist. Du bleibst in Kontakt mit deiner inneren Weisheit. Mit der Stille in Dir. Du reagierst nicht sofort auf jeden Gedanken, sondern wartest auf eine Antwort, einen Impuls, […]

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Die Schönheit und die Kraft des Augenblicks. – Achtsamkeit im Alltag, eine Mini-Meditation

11. April 2019 von
Magnolien Meditation

Eine Mini-Meditation Einatmend sehe ich diese wunderschönen Magnolien Blüten. Ausatmend lächle ich. Ausatmend bin ich sehr glücklich. Einatmend erkenne ich, dass die Magnolien Blüten und ich eins sind. Jeder Moment kann eine Gelegenheit zur Einkehr und zur Meditation sein. Jeden Moment haben wir die Möglichkeit, tief in die Natur der Dinge zu schauen.  Ganz da zu […]

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Mit frischem Grünen Saft und ein paar Übungen zu mehr Energie

2. April 2019 von
Saft für mehr Energie

Fühlst du dich schlapp und energielos? Dann versuche es doch einmal mit diesem Grünen Saft und ein paar Übungen für mehr Leichtigkeit: Atme mehrmals ganz bewusst tief ein und aus, dann steh auf und beweg dich, bewege deinen Körper, so wie es sich gut für dich anfühlt.  Reck und Streck dich, bewege dich in alle […]

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Leckeres, gesundes Essen macht mich glücklich.

23. März 2019 von
vegane Gemüse Bowl

Rezept Bunte Gemüse Bowl mit Hirse und Shiitake Pilzen (vegan) Ich liebe Gemüse und ich liebe Bowls, weil sie der Kreativität keine Grenzen setzen und du einfach alles verwenden kannst, was der Kühlschrank hergibt. Dazu ein Pseudogetreide deiner Wahl, falls du wie wir glutenfrei isst, und fertig ist ein köstliches und nährendes Mahl. Und dies […]

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Gesund vegan leben – Rezept Grüner Beeren Smoothie

17. März 2019 von
Grüner Smoothie

Grünkohl zum Frühstück. –  Grüner Beeren Smoothie  (Rezept) Du kannst dir nicht vorstellen einen Grünen Smoothie zum Frühstück zu essen, dann könnte dieser Grüne Beeren Smoothie etwas für dich sein.  Er ist noch nicht einmal grün und  ich verspreche dir, du merkst überhaupt nicht, dass du Grünkohl zum Frühstück isst 🙂 Ich habe ihn Radiate […]

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Metta Meditation, die Praxis der liebenden Güte und des Mitgefühls

12. März 2019 von
Foto mit Buddhastatue und Sätzen zur liebenden Güte

Möge ich frei von inneren und äußeren Gefahren sein. Möge ich leicht durchs Leben gehen. Möge ich von liebender Güte erfüllt sein. Möge ich gesund sein. Möge ich glücklich sein. Diese Metta Meditation war meine erste Meditationspraxis in liebender Güte und Mitgefühl vor sehr vielen Jahren. Ich erinnere mich noch daran, wie fremd es war, […]

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Warum es sinnvoll ist, gleich am Morgen zu meditieren

7. Februar 2019 von
Prayer and Meditation

Meditation am Morgen – Der beste Start in einen schönen Tag In der Nacht, wenn wir schlafen, sortieren sich alle unsere Erlebnisse und Wahrnehmungen, so dass wir am nächsten Tag wieder zentriert und neu beginnen können.  Wenn wir die unverbrauchte Energie am Morgen – die Kraft neu zu beginnen – gleich rausgeben in die Welt […]

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Stay healthy Smoothie – Ein Grüner Smoothie für die kalte Jahreszeit – Achtsam und gesund Leben 

15. Januar 2019 von
Stay healthy Smoothie

Gerade wenn es draußen nass und kalt ist brauchen wir reichlich frisches Obst und Gemüse, um unser Immunsystem zu stärken. Dieser Smoothie hat mich schon vor manch einer Erkältung bewahrt und ist einer meiner Lieblinge. Ich nenne ihn Stay healthy Smoothie. Und hier ist das Rezept: Eine Handvoll Grünkohl, 1 Romana Salat,  eine Handvoll Koriander, […]

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Sein über Tun – Antworten im Inneren finden

8. Januar 2019 von
meditation everywhere

In einer Situation, in der du nicht weißt, was du tun sollst. Halte inne, entspanne deinen Körper und atme tief. Setz dich hin und meditiere. Wenn du darauf achtest, wie du dich fühlst, welche Gedanken du hast; wenn du darauf achtest wer du bist, wird das Wissen darüber, was zu tun ist folgen. Manchmal geht […]

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