Stressbewältigungscoaching

Living with ease. Im Inneren verwurzelt. Wege aus der Burn-Out-Falle.

Stressbewältigung

frisch durchdacht Stressbewältigungscoaching für ein erfülltes Leben

Im frisch durchdacht Stressbewältigungscoaching geht es um Ihre ganz persönliche Lebensbalance.

  • Was macht Sie glücklich?
  • Was brauchen Sie wirklich?
  • Was bringt Zufriedenheit und Freude in Ihr Leben?
  • Wo und durch was finden Sie Ruhe und Gelassenheit?
  • Was bringt Unruhe und wie können Sie damit umgehen?
  • Wo gilt es Nein zu sagen und wo ist ein Ja sinnvoll?

Auf der Basis intensiver Gespräche erarbeiten wir eine Strategie, mit der Sie Karriere/Beruf und Privatleben in Einklang bringen können.

frisch durchdacht Stressbewältigungscoaching ist jedoch mehr, als das Leben besser zu organisieren.

Unser Alltag ist derart überladen mit Aktivitäten, dass wir nur selten zur Ruhe kommen. Neben unserer eigentlichen beruflichen und privaten Aufgabe, sind wir fast ununterbrochen damit beschäftigt, uns mit dem „Rest der Welt“ virtuell auszutauschen. Wir posten, twittern, bloggen, simsen, mailen und telefonieren ohne Pause.

Wie oft beginnen wir den Tag mit dem Griff zu unserem Smartphone. Wir checken die Nachrichten oder Social Media und sofort rennt unser Geist quasi mit dem Rest der Welt davon.

Wir springen mental in die Welt ohne uns Raum für uns selbst zu geben. Wir werden sozusagen in die Welt hineingezogen, ohne richtig wahrzunehmen, dass wir gerade erst aufgewacht sind, dass unser Tag gerade erst begonnen hat, ohne zu spüren, wie es uns geht.

Und wie wir unseren Tag beginnen, so geht es meist dann auch weiter.

Wir hasten von der Arbeit zum Sport, zu Verabredungen, das Handy immer griffbereit, weil wir nichts versäumen wollen und weil wir meinen immer erreichbar sein zu müssen. Gerüstet mit der neuesten Technik können wir sogar berufliche Aufträge und Anfragen, zwischen Cafe und Fitnesscenter „mal schnell nebenbei“ erledigen.

Wir gönnen uns keine ruhige Minute. Wir haben verlernt, ruhig zu werden und einfach nur zu sein, ohne etwas zu tun. Dies führt für viele von uns unweigerlich früher oder später zu chronischer Erschöpfung oder gar zum Burn-Out.

Im individuellen Stressbewältigungscoaching lernen Sie „wieder“ in Kontakt mit sich zu kommen und sich in Ihrem täglichen Leben, Inseln der Entspannung und des Ausgleichs zu schaffen.

Sie lernen vom ständigen Tun in den Seinsmodus zu wechseln. Sie lernen den Tag so zu beginnen, dass Sie eine gute Basis schaffen, für alles was das Leben für Sie bereithält.

Gemeinsam im Vier-Augen-Gespräch bearbeiten wir Ihre drängenden aktuellen Lebensthemen und klären, was Sie daran hindert eine ausgewogenere Work- Life-Balance zu finden und zu entspannen.

Diese Gespräche werden durch individuell auf Sie abgestimmte Übungen ergänzt, wie:

  • einfache, sanfte Körper- und Entspannungsübungen, die Ihre Körperwahrnehmung verstärken und durch die Sie zur Ruhe kommen, wie z.B. Atemübungen, sanfte Strala Yogaübungen, Autogenes Training, Responsive Movements/Meditation in Bewegung
  • Achtsamkeitsübungen, wie Körpermeditation (Body Scan), Meditation auf den weichen Bauch, achtsames Atmen oder Gehmeditation
  • Achtsamkeitsmeditation: Meditation bedeutet, darauf zu achten, was geschieht; in Ihrem Körper, in Ihren Gefühlen, in Ihrem Geist und in der Welt
  • Achtsamkeitcoaching: Den achtsamen Umgang mit Gedanken und Gefühlen

Eine Fortführung der Achtsamkeitsübungen im (Berufs)Alltag fördert:

  • eine positive Lebensgestaltung
  • die Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
  • den konstruktiven Umgang mit schwierigen Emotionen
  • die Verbesserung Ihrer Gesundheit
  • Ihre Fähigkeit glücklich zu sein
  • die Fähigkeit Prioritäten zu setzen
  • das Erreichen wichtiger Ziele
  • den konstruktiven Umgang mit Misserfolgen bzw. Rückschlägen
  • Innere Klarheit
  • Ausgeglichenheit
  • Ihre Fähigkeit zur Resilienz
  • mehr Leichtigkeit im Leben