Wer bin ich? – Eine Meditationsanleitung

Februar 10th, 2020 by
Wer bin ich?

Wer bin ich?

Ich bin nicht mein Körper. 

Ich bin nicht meine Gedanken.

Ich bin nicht meine Gefühle.

Wer bin ich?

Anleitung Wer bin ich Meditation :

Suche dir einen Platz an dem du einige Minuten, vielleicht 10, ungestört bist. Setze dich bequem hin und schließe deine Augen.

Atme einige Male tief durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Lass deinen Atem dann ganz entspannt ein und aus strömen ohne ihn zu verändern.

Gehe mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Herzen. Wenn du magst lege eine Hand auf dein Herz. Entspanne.

Frage dich dann im Stillen mit liebevoller Stimme: 

Wer bin ich? ….. Wer bin ich? ….. Wer bin ich? …..

Grüble nicht darüber nach. Falls Gedanken kommen oder Gefühle, lass diese einfach in deinem Inneren aufsteigen und wie Wolken am Himmel wieder ziehen. Kehre immer wieder zu deiner Frage zurück. Wer bin ich? 

Viel Freude! xo Martina



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